Treino Moderado

PF

Moderado Duration 49 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Adicionado Por Brett Drummond

Tags

Treinos para Pernas

Descrição

Workouts for Planet Fitness

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Physical Therapy Glutes

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Abductor machine

Pesos: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Abductor machine

30 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Adductor Machine

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Adductor Machine

30 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Seated Elliptical

45 minutos

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