H-Push

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Paulo Mendes

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 repetição

2 repetições

3 repetições

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

2 repetições

4 repetições

6 repetições

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

3 repetições

6 repetições

9 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

4 repetições

8 repetições

12 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

5 repetições

10 repetições

15 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

6 repetições

12 repetições

18 repetições

45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

5 repetições

10 repetições

15 repetições

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

4 repetições

8 repetições

12 repetições

20 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

3 repetições

6 repetições

9 repetições

15 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

2 repetições

4 repetições

6 repetições

10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Dumbbell Bench Press

1 repetição

Bench Dips

2 repetições

Push-Ups

3 repetições

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