Treino Moderado

Push A

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Adicionado Por Nik M Zulhamiz Zulkifli

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 repetições

Return and repeat.

30 repetições

Seated Dumbbell Lateral Raises

Seated Dumbbell Lateral Raises

15 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

15 repetições

Return and repeat.

30 repetições

Seated Dumbbell Lateral Raises

Seated Dumbbell Lateral Raises

15 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 repetições

Return and repeat.

30 repetições

Seated Dumbbell Lateral Raises

Seated Dumbbell Lateral Raises

15 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

15 repetições

Seated Dumbbell Lateral Raises

Seated Dumbbell Lateral Raises

15 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 repetições

Treinos Relacionados

10 mins 45 segs, Moderado

6 mins 20 segs,

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

42 mins 12 segs, Moderado

3 mins 51 segs,

7 mins 42 segs, Moderado

11 mins 16 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 mins 27 segs, Moderado

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 mins 9 segs, Moderado

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 mins 25 segs, Moderado

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 hr 5 mins, Moderado

46 mins 8 segs, Moderado

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 hora, Moderado