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Treino Moderado

20-10-5

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Kalani Kawaihae
 		    Adicionado Por Kalani Kawaihae
20-10-5
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Daily

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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