Treino Moderado

Body Push 1

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Chair, Bench

Adicionado por Personal Trainer Dena L

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Banco

Descrição

A quick workout to target the whole body, arms, legs, back and core.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

10 repetições

20 repetições

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

12 repetições

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 repetições

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 repetições

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 repetições

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 repetições

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

20 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

30 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Lengthening Stretches

5 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

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1 hora, Moderado

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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