Full Body

This workout guide calls for 3 rounds, however, I was only able to do 2 rounds, but still added a little bit of weight. 10 push ups, 20 sit ups, 25 squats, 20 lunges (10 per leg) 80 jumping jacks, (Which I do for a minute) and 60 sec wall sit.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

10 repetições

Pesos: Leve

Barbell Back Loaded Squats

25 repetições

Pesos: Leve

Dumbbell Lunges

20 repetições

Sit-Ups

20 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

80 repetições

Wall Sit

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

10 repetições

Pesos: Leve

Barbell Back Loaded Squats

25 repetições

Pesos: Leve

Dumbbell Lunges

20 repetições

Sit-Ups

20 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

80 repetições

Wall Sit

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

10 repetições

Pesos: Leve

Barbell Back Loaded Squats

25 repetições

Pesos: Leve

Dumbbell Lunges

20 repetições

Sit-Ups

20 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

80 repetições

Wall Sit

1 minuto

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