Treino Moderado

Legs - Cycle 3

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Strength Machine, Resistance Band, Dumbbell

Adicionado Por Adali Ramos

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Força Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

6 repetições

30 segundos

Squats with Band

Squats with Band

12 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Repetições até à Falha

1 minuto

Squats with Band

Squats with Band

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

50 repetições

Conjunto 4: 2 rodadas

45 segundos

Reverse Band Drag

Reverse Band Drag

45 segundos

1 min 30 segs

Conjunto 5: 4 rodadas

Decline Plank With Alternate For Touch

Decline Plank With Alternate For Touch

25 repetições

1 min 30 segs

Incline Garhammer Raise

Incline Garhammer Raise

12 repetições

1 min 30 segs

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