Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Upper Body

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Naish Singh
 		    Adicionado Por Naish Singh
Upper Body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Overhead Press
Overhead Press
12 repetições
Overhead Press
Overhead Press
12 repetições
Overhead Press
Overhead Press
12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Pec Deck (Negative)
Pec Deck (Negative)
12 repetições
Pec Deck (Negative)
Pec Deck (Negative)
12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
V Bar Lat Pulldown (Negative)
V Bar Lat Pulldown (Negative)
12 repetições
V Bar Lat Pulldown (Negative)
V Bar Lat Pulldown (Negative)
12 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Cableb Tricep Extensions (Negative)
Cableb Tricep Extensions (Negative)
12 repetições
Cableb Tricep Extensions (Negative)
Cableb Tricep Extensions (Negative)
12 repetições
Cableb Tricep Extensions (Negative)
Cableb Tricep Extensions (Negative)
12 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Cable Curl (Negative)
Cable Curl (Negative)
12 repetições
Cable Curl (Negative)
Cable Curl (Negative)
12 repetições
Cable Curl (Negative)
Cable Curl (Negative)
12 repetições

Treinos Relacionados

Upper Body
Upper Body
18 mins 36 segs,
Upper Body
Upper Body
10 mins 12 segs, Moderado
Upper Body
Upper Body
12 minutos, Moderado
Upper Body
Upper Body
10 mins 54 segs, Moderado
Upper Body 1
Upper Body 1
2 mins 27 segs, Moderado
Upper Body A
Upper Body A
10 mins 16 segs,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 mins 30 segs, Moderado
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 mins 35 segs, Intenso
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 mins 29 segs, Moderado
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 hrs 52 mins 45 segs, Moderado
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 hora, Intenso
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 mins 46 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis