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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Aaliyah O
 		    Adicionado Por Aaliyah O
Upper Body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Press
Overhead Press
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Push Presses
Push Presses
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições

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