Treino Moderado

777 Shoulders

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Amber Farhat

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 repetições

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 repetições

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 repetições

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 repetições

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 repetições

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 repetições

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 repetições

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 repetições

1 minuto

Treinos Relacionados

8 mins 45 segs, Moderado

19 mins 18 segs, Moderado

25 mins 30 segs, Moderado

24 mins 40 segs, Iniciante

10 mins 32 segs, Moderado

12 mins 52 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 mins 38 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 mins 1 seg, Intenso

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Fast Track Abs

Intenso

15 min

ATV: Arm & Tricep Vanity

Intenso

25 min

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Get Real ABS

Intenso

14 min

Booty Builder

Moderado

30 min

Lower Body

Dumbbells

Rock Hard Abs

Intenso

10 min

Core

Exercise Mat

Arms!

Moderado

28 min

Arms

Dumbbell, Bench

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro