Treino Moderado

777 Shoulders

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Amber Farhat

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 repetições

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 repetições

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 repetições

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 repetições

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 repetições

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 repetições

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 repetições

7 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 repetições

Dumbbell Hammer Curl to Press

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7 repetições

1 minuto

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