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Treino Moderado

Monday

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Monica Sisourath
 		    Adicionado Por Monica Sisourath
Monday
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minuto
Lunges
Lunges
15 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 repetições
Plank
Plank
25 segundos
Crunches
Crunches
35 repetições
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minuto
Lunges
Lunges
15 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 repetições
Plank
Plank
25 segundos
Crunches
Crunches
35 repetições
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
20 segundos

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