Treino Moderado

Legs/Abs

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbell, Chair, Barbell, Box or Step

Adicionado Por Chandler Thornton

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

12 repetições

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 repetições

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 repetições

15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 repetições

15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 repetições

15 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Bench Barbell Calf Raises

25 repetições

15 segundos

Conjunto 7: 5 rodadas

20 repetições

15 segundos

Conjunto 8: 5 rodadas

12 repetições

15 segundos

Treinos Relacionados

47 mins 54 segs, Moderado

27 minutos, Intenso

44 mins 36 segs,

Legs W/ Weights

Legs W/ Weights

9 mins 20 segs, Moderado

24 mins 9 segs, Moderado

8 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

VIP Legs month 2

VIP Legs month 2

43 mins 10 segs, Moderado

20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha

20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha

21 minutos, Moderado

Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves

Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves

41 mins 14 segs, Intenso

14 mins 21 segs, Moderado

14 mins 2 segs, Moderado

35 mins 39 segs, Intenso