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Treino Moderado

Tuesday

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Wall

Monica Sisourath
 		    Adicionado Por Monica Sisourath
Tuesday
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
35 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minuto
Lunges
Lunges
25 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Crunches
Crunches
25 repetições
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
35 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minuto
Lunges
Lunges
25 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Crunches
Crunches
25 repetições
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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