Legs

Intenso Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Adicionado Por Harriet Clare

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Lying Right Leg Kicks

1 minuto

Lying Right Leg Kicks

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Lying Right Leg Kicks

1 minuto

Jump for Joy

5 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

30 segundos

30 segundos

1 minuto

5 segundos

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