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Treino Moderado

Shadow Boxing

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: No Equipment

Nezih Savi
 		    Adicionado Por Nezih Savi
Shadow Boxing
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos sem Equipamento
Descrição

A timer we all need. Shadow box the first two sets, do the rest on a heavy bag or a wall pad.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Jabs
❤️ Leve (Zona 1)
Left Jabs
30 segundos
Right Jabs
❤️ Leve (Zona 1)
Right Jabs
30 segundos
Left Hooks
❤️ Leve (Zona 1)
Left Hooks
30 segundos
Right Hooks
❤️ Leve (Zona 1)
Right Hooks
30 segundos
Left Upper Cuts
❤️ Leve (Zona 1)
Left Upper Cuts
30 segundos
Right Upper Cuts
❤️ Leve (Zona 1)
Right Upper Cuts
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Left Jabs
❤️ Leve (Zona 1)
Left Jabs
30 segundos
Right Jabs
❤️ Leve (Zona 1)
Right Jabs
30 segundos
Left Hooks
❤️ Leve (Zona 1)
Left Hooks
30 segundos
Right Hooks
❤️ Leve (Zona 1)
Right Hooks
30 segundos
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Left Jabs
❤️ Leve (Zona 1)
Left Jabs
30 segundos
Right Jabs
❤️ Leve (Zona 1)
Right Jabs
30 segundos
Left Hooks
❤️ Leve (Zona 1)
Left Hooks
30 segundos
Right Hooks
❤️ Leve (Zona 1)
Right Hooks
30 segundos
Left Upper Cuts
❤️ Leve (Zona 1)
Left Upper Cuts
30 segundos
Right Upper Cuts
❤️ Leve (Zona 1)
Right Upper Cuts
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Left Jabs
❤️ Leve (Zona 1)
Left Jabs
30 segundos
Right Jabs
❤️ Leve (Zona 1)
Right Jabs
30 segundos
Left Hooks
❤️ Leve (Zona 1)
Left Hooks
30 segundos
Right Hooks
❤️ Leve (Zona 1)
Right Hooks
30 segundos
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Jabs
Jabs
1 minuto
Crosses
Crosses
1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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