Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

HIIT

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Medicine Ball

Valentina Rios
 		    Adicionado Por Valentina Rios
HIIT
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Run
Run
1 minuto
Rest
Rest
6 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
6 segundos
Run
Run
1 minuto
Rest
Rest
6 segundos
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 segundos
Rest
Rest
6 segundos
Run
Run
1 minuto
Rest
Rest
6 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
6 segundos
Run
Run
1 minuto
Rest
Rest
6 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
6 segundos
Run
Run
1 minuto
Rest
Rest
6 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
6 segundos
Run
Run
1 minuto
Rest
Rest
6 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Rest
Rest
6 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Run
Run
1 minuto
Rest
Rest
6 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
6 segundos
Run
Run
1 minuto
Rest
Rest
6 segundos
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 segundos
Rest
Rest
6 segundos
Run
Run
1 minuto
Rest
Rest
6 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
6 segundos
Run
Run
1 minuto
Rest
Rest
6 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
6 segundos
Run
Run
1 minuto
Rest
Rest
6 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
6 segundos
Run
Run
1 minuto
Rest
Rest
6 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Rest
Rest
6 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Run
Run
1 minuto
Rest
Rest
6 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
6 segundos
Run
Run
1 minuto
Rest
Rest
6 segundos
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 segundos
Rest
Rest
6 segundos
Run
Run
1 minuto
Rest
Rest
6 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
6 segundos
Run
Run
1 minuto
Rest
Rest
6 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
6 segundos
Run
Run
1 minuto
Rest
Rest
6 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
6 segundos
Run
Run
1 minuto
Rest
Rest
6 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Rest
Rest
6 segundos

Treinos Relacionados

HIIT
HIIT
27 minutos, Intenso
HIIT
HIIT
17 mins 30 segs, Intenso
HIIT - April 2019
HIIT - April 2019
29 mins 15 segs, Moderado
HIIT
HIIT
41 mins 10 segs, Intenso
HIIT
HIIT
39 minutos, Intenso
HIIT
HIIT
15 mins 30 segs, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 mins 8 segs, Moderado
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 mins 20 segs, Moderado
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 mins 43 segs, Intenso
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 mins 43 segs, Moderado
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 mins 30 segs, Moderado
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 mins 31 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis