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Treino Intenso

HIIT

Intenso   41 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Andrea Cranson
 		    Adicionado Por Andrea Cranson
HIIT
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Plank Up And Down
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Quick Knee Right
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Quick Knee Left
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Strike Downs
Strike Downs
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 segundos
Transition
Transition
1 min 15 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
Speed Jack
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Shoulder Push-up
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sit Throughs
Sit Throughs
30 segundos
Transition
Transition
1 min 15 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Touch The Floor
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push Up Jack
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank Punch
Plank Punch
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Touch The Floor
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push Up Jack
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank Punch
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Touch The Floor
15 segundos
Push Up Jack
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank Punch
15 segundos

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Full Body   Exercise Mat

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