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Treino Moderado

Hiit

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Liz Patterson
 		    Adicionado Por Liz Patterson
Hiit
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos

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