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Treino Intenso

Work Out

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Exercise Mat

Francesco Acacia
 		    Adicionado Por Francesco Acacia
Work Out
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
1 minuto
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minuto
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Locust
Locust
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto

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