Complete Strength 13

Intenso Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Stability Ball, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Kneeling T Spine Rotation

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10 repetições

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

10 repetições

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

10 repetições

Wide Squat Holds

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30 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 segundos

Side Lying Windmills

Side Lying Windmills

10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

30 segundos

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Double Dumbbell front Squat

Double Dumbbell front Squat

12 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Stability Ball Bridge

Stability Ball Bridge

12 repetições

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

12 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Medicine Ball Rotational Throw

Medicine Ball Rotational Throw

15 repetições

Overhead Lunges

Overhead Lunges

15 repetições

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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