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Treino Intenso

Upper Body

Intenso   14 minutos

Ziechfried Paul
 		    Adicionado Por Ziechfried Paul
Upper Body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Chest Openers
Chest Openers
1 min 15 segs
Chest Stretch
Chest Stretch
40 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
30 segundos
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 segundos
Shoulder Rotations
45 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto

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15 mins 30 segs, Moderado
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18 minutos, Intenso
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Core   Exercise Mat, Chair
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Moderado 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
My Arms 

My Arms 💙

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