Espalda

Intenso Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Espalda

Equipamento: Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Adicionado Por S K

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Pesos: Leve

Remo Pendlay

20 repetições

Pesos: Moderado

Remo Pendlay

15 repetições

Pesos: Moderado

Remo Pendlay

12 repetições

Pesos: Pesado

Remo Pendlay

10 repetições

Pesos: Máximo

Remo Pendlay

8 repetições

Pesos: Pesado

Remo Pendlay

10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Encoger hombros con barra

20 repetições

Pesos: Pesado

Encoger hombros con barra

15 repetições

Pesos: Máximo

Encoger hombros con barra

10 repetições

Conjunto 3: 6 rodadas

Pesos: Moderado

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

15 repetições

Pesos: Moderado

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

15 repetições

Pesos: Pesado

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

12 repetições

Pesos: Pesado

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

12 repetições

Pesos: Máximo

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 repetições

Pesos: Máximo

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 repetições

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