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Treino Moderado

HIIT

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar, Bench, Box or Step

Michelle Saucier
 		    Adicionado Por Michelle Saucier
HIIT
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
V-Ups
V-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bench Dips
Bench Dips
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Box Jumps
Box Jumps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
V-Ups
V-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bench Dips
Bench Dips
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Box Jumps
Box Jumps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
V-Ups
V-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bench Dips
Bench Dips
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Box Jumps
Box Jumps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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