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Treino Moderado

HIIT

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Joanna Cottel
 		    Adicionado Por Joanna Cottel
HIIT
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Transition
Transition
45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jack Knife
Jack Knife
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 segundos

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