Legs

Intenso Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Box or Step, Strength Machine, Dumbbell

Adicionado Por Chris Mercadal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 repetições

Pesos: Moderado

Bench Barbell Calf Raises

12 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 repetições

Pesos: Moderado

Bench Barbell Calf Raises

12 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 repetições

Pesos: Moderado

Leg Curls

12 repetições

Pesos: Pesado

Leg Extentions

12 repetições

Pesos: Moderado

Bench Barbell Calf Raises

12 repetições

Pesos: Moderado

Leg Curls

12 repetições

Pesos: Pesado

Leg Extentions

12 repetições

Pesos: Moderado

Leg Curls

12 repetições

Pesos: Pesado

Leg Extentions

12 repetições

Pesos: Moderado

Bench Barbell Calf Raises

12 repetições

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Pesos: Moderado

Overhead Press

12 repetições

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

12 repetições

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Pesos: Moderado

Overhead Press

12 repetições

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

12 repetições

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Pesos: Moderado

Overhead Press

12 repetições

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

12 repetições

Treinos Relacionados

Legs

15 mins 38 segs, Moderado

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 minutos, Intenso

Legs/Back

8 mins 18 segs, Intenso

Lower Body

13 mins 24 segs, Moderado

Legs

10 mins 45 segs, Intenso

Legs

53 mins 20 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)

14 mins 28 segs, Moderado

30 min Legs, post VIP

28 mins 52 segs, Moderado

VIP Legs, Month 4

43 mins 52 segs, Moderado

Day 2/4 Quads

39 mins 52 segs, Intenso

Leg A Advanced

56 mins 2 segs, Intenso

Legs B Powerbuilding

54 mins 55 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.