Wednesday@week1

Intenso Duration 1 h 19 m

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell

Adicionado Por Viktor Shinkevich

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 repetições

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Backwards Elliptical

Pesos: Leve
❤️ Leve (Zona 1)

Backwards Elliptical

6 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas

Repetições até à Falha

3 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas

Pesos: Leve

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Pesos: Máximo

45 segundos

3 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

Pesos: Leve

Barbell Bicep Curls

1 minuto

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

Barbell Bicep Curls

Pesos: Máximo

Barbell Bicep Curls

45 segundos

3 minutos

Conjunto 7: 4 rodadas

Barbell Bicep Curls

Pesos: Máximo

Barbell Bicep Curls

45 segundos

3 minutos

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