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Treino Intenso

Back

Intenso   4 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Kenny Simpson
 		    Adicionado Por Kenny Simpson
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Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Back and arms

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Pesos: Pesado
Alternating Bicep Curls
10 repetições
Alternating Bicep Curls
Pesos: Pesado
Alternating Bicep Curls
10 repetições
Alternating Bicep Curls
Pesos: Pesado
Alternating Bicep Curls
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Shrug
Pesos: Máximo
Barbell Shrug
5 repetições
Barbell Shrug
Pesos: Máximo
Barbell Shrug
5 repetições
Barbell Shrug
Pesos: Máximo
Barbell Shrug
5 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições

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