Super Abs 🧩

Moderado Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Mancuernas

Adicionado por Personal Trainer Gustavo Daza

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Abdominales bicicleta

1 minuto

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minuto

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 minuto

Plancha lateral

1 minuto

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuto

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuto

Enhebrar la aguja

1 minuto

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 minuto

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 minuto

Flexiones abdominales de lado derecho

1 minuto

Plancha lateral para la mitad derecha

1 minuto

Transición

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Abdominales bicicleta

1 minuto

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minuto

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 minuto

Plancha lateral

1 minuto

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuto

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuto

Enhebrar la aguja

1 minuto

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 minuto

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 minuto

Flexiones abdominales de lado derecho

1 minuto

Plancha lateral para la mitad derecha

1 minuto

Transición

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Abdominales bicicleta

1 minuto

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minuto

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 minuto

Plancha lateral

1 minuto

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuto

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuto

Enhebrar la aguja

1 minuto

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 minuto

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 minuto

Flexiones abdominales de lado derecho

1 minuto

Plancha lateral para la mitad derecha

1 minuto

Transición

1 minuto

Treinos Relacionados

Super Abs

6 mins 30 segs, Iniciante

Abs 25/10

23 mins 20 segs, Moderado

More Abs

18 mins 30 segs, Moderado

Abdominales extremos 💥

34 mins 45 segs, Intenso

Hombros + Abs

35 minutos, Intenso

❤️ EM 7 N3

52 mins 50 segs, Intenso

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 mins 11 segs, Moderado

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 mins 14 segs, Moderado

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 mins 48 segs, Moderado

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 mins 48 segs, Moderado

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 mins 38 segs, Iniciante

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 mins 30 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells