Abs 25/10

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Mancuerna

Adicionado Por Teresa Paik

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Rodillas a los codos

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Saltos cruzados

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Rotación con toques de los dedos del pie

1 minuto

Descanso

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Abdominales bicicleta

50 segundos

Abdominales con pierna cruzada

45 segundos

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuto

Flexiones abdominales

1 minuto

Descanso

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Abdominales bicicleta

50 segundos

Abdominales con pierna cruzada

45 segundos

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuto

Flexiones abdominales

1 minuto

Descanso

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Alpinistas

1 minuto

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minuto

Pesos: Moderado

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 min 15 segs

Pesos: Moderado

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 min 15 segs

Descanso

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Alpinistas

1 minuto

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minuto

Pesos: Moderado

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 min 15 segs

Pesos: Moderado

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 min 15 segs

Descanso

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Nadar

40 segundos

El superman

30 segundos

Gato y vaca

45 segundos

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