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Treino Moderado

Espalda

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Espalda

Equipamento: Barra fija, Barra con pesas, TRX / Anillos

Alberto Madurga
 		    Adicionado Por Alberto Madurga
Espalda
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com TRX / Anéis

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
Repetições até à Falha
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
Repetições até à Falha
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Aperturas en T con anillas inversas
Aperturas en T con anillas inversas
Repetições até à Falha
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Abdominales
Abdominales
Repetições até à Falha
Descanso
Descanso
1 minuto

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