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Treino Moderado

Strength3

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Bench, Dumbbell, Barbell

Kris Colombe
 		    Adicionado Por Kris Colombe
Strength3
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prisoner Squats
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1 minuto
Side Lunges
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1 minuto
Walking Lunges
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1 minuto
Rest
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30 segundos
Push-Ups
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30 segundos
Bicycle Crunches
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1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
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30 segundos
Rest
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30 segundos
Bench Dips
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30 segundos
Bicep Curls
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1 minuto
Barbell Reverse Curl to Press
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1 minuto
Rest
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30 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 segundos
Plank
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30 segundos
Rest
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30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bench Dips
Bench Dips
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 minuto
Rest
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30 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
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30 segundos

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