Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Simple

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Dumbbell

Lucy Watson
 		    Adicionado Por Lucy Watson
Simple
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos

Treinos Relacionados

Motivation
Motivation
10 mins 30 segs, Moderado
Quick
Quick
7 minutos, Iniciante
Starting
Starting
6 mins 30 segs, Iniciante
But And Legs
But And Legs
7 minutos, Iniciante
Basic
Basic
4 mins 43 segs, Moderado

💪💪
9 mins 30 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
38 mins 40 segs, Intenso
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 mins 50 segs, Intenso
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 mins 45 segs, Intenso
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 mins 11 segs, Moderado
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 mins 48 segs, Intenso
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 mins 52 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Glute Finisher *E

Glute Finisher *E

Moderado 13 min  
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Iniciante 12 min  
Yoga   Exercise Mat
Dancer's Legs

Dancer's Legs

Moderado 10 min  
Lower Body   No Equipment
Core Shaper

Core Shaper

Moderado 10 min  
Core   Dumbbells
Bubble Butt

Bubble Butt

Moderado 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Moderado 8 min  
Shoulders   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis