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Treino Intenso

CLS Workout

Intenso   34 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Terry Williams
 		    Adicionado Por Terry Williams
CLS Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos na Parede Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Seat Calf Raises
Pesos: Moderado
Seat Calf Raises
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Seat Calf Raises
Pesos: Moderado
Seat Calf Raises
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Seat Calf Raises
Pesos: Moderado
Seat Calf Raises
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Seat Calf Raises
Pesos: Moderado
Seat Calf Raises
30 segundos
Transition
Transition
3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
20 segundos
Transition
Transition
3 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Moderado
Dumbbell Deadlift
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pesos: Moderado
Dumbbell Deadlift
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pesos: Moderado
Dumbbell Deadlift
25 segundos
Transition
Transition
3 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
30 segundos
Transition
Transition
3 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Barbell Squats
Pesos: Pesado
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Squats
Pesos: Pesado
Barbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Squats
Pesos: Pesado
Barbell Squats
30 segundos
Transition
Transition
3 minutos

Conjunto 7: 1 rodada
Barbell Front Loaded Squats
Pesos: Leve
Barbell Front Loaded Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Pesos: Leve
Barbell Front Loaded Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Pesos: Leve
Barbell Front Loaded Squats
30 segundos
Transition
Transition
3 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
Leg Press
Pesos: Leve
Leg Press
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Press
Pesos: Leve
Leg Press
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Press
Pesos: Leve
Leg Press
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Sled Donkey Calf Raises
Pesos: Moderado
Sled Donkey Calf Raises
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sled Donkey Calf Raises
Pesos: Moderado
Sled Donkey Calf Raises
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sled Donkey Calf Raises
Pesos: Moderado
Sled Donkey Calf Raises
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sled Donkey Calf Raises
Pesos: Moderado
Sled Donkey Calf Raises
30 segundos

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Legs
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