6 Week Bench

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Adicionado Por Terry Williams

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Incline Bench Press

20 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Barbell Incline Bench Press

25 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Barbell Incline Bench Press

30 segundos

Transition

1 min 15 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Leve

Barbell Incline Bench Press

35 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Leve

Barbell Incline Bench Press

35 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Leve

Barbell Incline Bench Press

35 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Leve

Barbell Incline Bench Press

35 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Leve

Barbell Incline Bench Press

35 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Leve

Barbell Incline Bench Press

45 segundos

Transition

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Leve

Dumbbell Fly

20 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Leve

Dumbbell Fly

25 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Leve

Dumbbell Fly

25 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Leve

Dumbbell Fly

30 segundos

Transition

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

15 segundos

20 segundos

15 segundos

20 segundos

15 segundos

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