Treino Moderado

Legs - Weights

Moderado Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Strength Machine, Chair, Barbell, Box or Step, Wall

Adicionado Por Wade Dillworth

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Jog on the Spot

❤️ Leve (Zona 1)

Jog on the Spot

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Repetições até à Falha

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Seated Leg Raises

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 10: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Bench Barbell Calf Raises

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 12: 2 rodadas

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 segundos

5 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 segundos

30 segundos

Conjunto 13: 2 rodadas

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

10 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

30 segundos

Conjunto 14: 2 rodadas

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 segundos

10 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 segundos

10 segundos

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