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Treino para Iniciantes

Test 1

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball

Ck Thong
 		    Adicionado Por Ck Thong
Test 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Star Jumps
❤️ Leve (Zona 1)
Star Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos

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