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Treino Moderado

Shoulder

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders, Core

Equipamento: Wall, Barbell, Stability Ball

Nicholas Eakin
 		    Adicionado Por Nicholas Eakin
Shoulder
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90 Lat Stretch
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30 segundos
Alternating Side Reaches
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30 segundos
Big Forward Arm Circles
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30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Clean and Press
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25 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
25 repetições
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
25 repetições
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
25 repetições
Plank
Plank
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Hamstring and Shoulder Stretches
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30 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuto

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