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Treino Moderado

Full ABS - Stability Ball

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Teagan King
 		    Adicionado Por Teagan King
Full ABS - Stability Ball
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Crunches
Ball Crunches
20 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
25 segundos
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 segundos
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 segundos
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ball Crunches
Ball Crunches
20 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
25 segundos
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 segundos
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 segundos
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Ball Crunches
Ball Crunches
20 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
25 segundos
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 segundos
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 segundos
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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