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Treino Moderado

Basic Abs Workout

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Chair, Stability Ball, Dumbbell

Daniel Garcia
 		    Adicionado Por Daniel Garcia
Basic Abs Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Seated Leg Raises
Repetições até à Falha
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
Repetições até à Falha
Alternate Seated Leg Raises
❤️ Moderado (Zona 2)
Alternate Seated Leg Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Dumbbell Side Bends
Pesos: Moderado
Dumbbell Side Bends
Repetições até à Falha
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Ball Crunches
Ball Crunches
Repetições até à Falha
Rest
Rest
10 segundos

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