Complete Strength 53

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball

Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lateral Band Walk

Lateral Band Walk

20 repetições

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 minuto

Toe Touch Squat To Overhead Stand

Toe Touch Squat To Overhead Stand

15 repetições

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

15 repetições

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

15 repetições

15 repetições

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

15 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

10 repetições

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Right Suitcase Split Squats with Kettlebell

Right Suitcase Split Squats with Kettlebell

10 repetições

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Barbell Sumo Deadlifts

Barbell Sumo Deadlifts

10 repetições

Single Arm Dumbbell Push Press

Single Arm Dumbbell Push Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

2 minutos

20 segundos

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

2 minutos

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