Complete Strength 11

Intenso Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar, Bench, Dumbbell

Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco Treinos com Halteres

Descrição

Repeat workout 1 warm ups

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

3 repetições

10 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

5 repetições

5 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas

Single Leg Bridge (Back On Bench)

Single Leg Bridge (Back On Bench)

10 repetições

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 repetições

2 minutos

Conjunto 4: 4 rodadas

15 repetições

15 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

3 repetições

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

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