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Treino do Membro

Core Workout

16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Core Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Rest
Rest
15 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 segundos
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Basic Move
Basic Move
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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