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Treino do Membro

Tabata

23 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

Tabata
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plyo Lunges
Plyo Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plyo Lunges
Plyo Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
In and Outs
In and Outs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 segundos
Rest
Rest
2 minutos

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