Off Days

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Bench, Wall, Barbell, Box or Step

Adicionado Por Graham Mills

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco Treinos na Parede Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

60 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

10 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

10 repetições

10 repetições

30 repetições

30 repetições

Conjunto 4: 2 rodadas

1 minuto

2 minutos

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 segundos

10 repetições

Conjunto 5: 2 rodadas

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

35 repetições

Single Leg Squats

Single Leg Squats

50 repetições

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15 minutos, Moderado

Monday, Thursday And Saturday

Monday, Thursday And Saturday

30 minutos, Intenso