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Treino do Membro

Panther Workout

16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Bench

Gerrand Crosby
 		    Adicionado Por Gerrand Crosby
Panther Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
20 repetições
Push-Up Dynamic Cross
Push-Up Dynamic Cross
12 repetições
Flying Supermans
Flying Supermans
12 repetições
T Push-ups
T Push-ups
12 repetições
Bench Dips
Bench Dips
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Ab Choppers
Ab Choppers
8 repetições
Incline Dumbbell Curl
Incline Dumbbell Curl
10 repetições
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 repetições
Floor Wipers
Floor Wipers
10 repetições
Justin Hammer Hold
Justin Hammer Hold
20 segundos

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