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Treino Intenso

Spartan test

Intenso   1 h 1 m

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Sandbags

Max Pet
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Spartan test
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Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Saco de Areia

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Running
❤️ Moderado (Zona 2)
Running
4 minutos
Army Crawls
Army Crawls
2 minutos
Running
❤️ Moderado (Zona 2)
Running
3 minutos
Sandbag Carry
Sandbag Carry
2 minutos
Running
❤️ Moderado (Zona 2)
Running
3 minutos
monkey bars
monkey bars
1 minuto
Running
❤️ Moderado (Zona 2)
Running
3 minutos
wall jumps
wall jumps
3 repetições
Running
❤️ Moderado (Zona 2)
Running
3 minutos
Burpees
Burpees
30 repetições
Running
❤️ Moderado (Zona 2)
Running
3 minutos
Sandbag Bear Hug Walk
Sandbag Bear Hug Walk
2 minutos
Running
❤️ Moderado (Zona 2)
Running
3 minutos
running with elastic band
running with elastic band
1 minuto
Running
❤️ Moderado (Zona 2)
Running
3 minutos
Rope Climb
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rope Climb
20 segundos
Running
❤️ Moderado (Zona 2)
Running
3 minutos
Weaver
Weaver
8 repetições
Running
❤️ Moderado (Zona 2)
Running
3 minutos
Sandbag Carry
Sandbag Carry
2 minutos
Running
❤️ Moderado (Zona 2)
Running
3 minutos
monkey bars
monkey bars
1 minuto
Running
❤️ Moderado (Zona 2)
Running
3 minutos
wall jumps
wall jumps
3 repetições
Running
❤️ Moderado (Zona 2)
Running
3 minutos
Tyrolean traverse
Tyrolean traverse
2 minutos
Running
❤️ Moderado (Zona 2)
Running
3 minutos

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