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Treino Moderado

AB

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Stability Ball

Taurus Nguyen
 		    Adicionado Por Taurus Nguyen
AB
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Lose weight

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Crunches
Crunches
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Crunches
Crunches
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Russian Twists
Russian Twists
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Russian Twists
Russian Twists
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

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