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Descrição

Bench press strength, conditioning.


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Pesado
8 repetições
2 minutos
Pesos: Pesado
6 repetições
2 minutos
Pesos: Pesado
4 repetições
2 minutos
Pesos: Pesado
3 repetições
2 minutos
Pesos: Pesado
2 repetições
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
2 minutos
Pesos: Moderado
16 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
2 minutos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
2 minutos
Pesos: Moderado
16 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
2 minutos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
2 minutos
Pesos: Moderado
16 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
2 minutos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 repetições
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
10 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
10 repetições


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