Treino Moderado

Bench Press

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Wall

Adicionado Por Jesse Maker

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 repetições

Conjunto 2: 5 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Rolling Dumbell Extension

8 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Tricep Floor Press

8 repetições

Conjunto 5: 2 rodadas

Bicep Stretches

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1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

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1 minuto

Upper Back Swimmer Stretches

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1 minuto

1 minuto

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