Treino Moderado

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Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs, Glutes

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench

Adicionado Por John Ouellet

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

45 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 segundos

10 segundos

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuto

1 minuto

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